المسموح والممنوع من الاطعمة للحفاظ على الرشاقة

من
الضروري ان تعرفي الأطعمه التي يمكنك تناولها دون أحتمال أكتساب الكيلو
غرامات الزائده وتلك التي تجعلك تسمنين شياء فشياء دون ان تشعري بدلك
واليكي :

الأطعمه المسموح تناولها:

]]=الحليب القليل الدسم على انواعه ومشتقاته الخاصه للحميه كاللبن واللبنه والأجبان التي تحتوي على نسبه أقل من 30 % من الدسم .
=الأجبان البيضاء كا العكاوي والدوبل كريم والجبنه البلديه.
=اللحوم الخاليه من الدهون أو قليله الدهون كصدر الدجاج والحبش والماعز ,أضافه الى اللحوم المدخنه كالدجاج والحبش.
=السمك على أنواعه بأستثناء تلك الأنواع الممنوعه.
=الأرز والمكرونه والخبز على أنواعه والذره والبازيلاء والفاصوليا واللوبياء .
=النبات الطازج أو المتلج أو المعلب عند الضروره إضافه الى البطاطا والنباتات المجففه والحساء المطهو في المنزل.
= الفاكهه على أنواعها بأستثناء تلك المذكوره ضمن لائحه الأطعمه الممنوعه تناولها الي بتجي بعد شوي .
زيت البارافين ورذاذ الزيت والزيوت النباتيه كزيت الذره وزيت الصويا وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون .
=المحليات الطبيعيه او الأصطناعيه بكميات معتدله .
=الشاي والقهوه والأعشاب والماء ,أضافه الى المشروبات الغازيه الخاصه للحميه من وقت الى أخر.
=الثوم والأعشاب وعصير الليمون والخل والخردل والفلفل ,إضافه الى الكبيس
وصلصه البندوره وصلصه الصويا والمايونيز الخاص بالحميه (ملعقه واحده أو
أتنتين في اليوم).

الأطعمه اللمنوع تناولها:

]=الحليب الكامل الدسم ومشتقاته كاللبنه واللبن والأجبان التي تحتوي نسبه أكتر من 35 % من الدسم .
=الأجبان الصفراء.
=اللحوم الحمراء الغنيه بالدهون واللحوم المعلبه.
=ثمار البحر كالسلمون والكافيار وسمك الترويت والسمك المثلج المغلف بالكعك (بانيه) أضافه الى التونه والسردين المعلب في الزيت.
=المعجنات والكرواسان والناقيش والبسكويت والمكرونه بالبيض.
=النباتات المقليه أو المطهوه بصلصه دسمه والتشبيس والأفوكادو والبطاطا المقليه وحساء الخضار المصنع.
=الفاكهه الغنيه بالزيت كاللوز والبندق والكاجو والفستق وجوز الهند .
=الفاكهه المجففه المشمش والبلح والتين والعنب.
=الزيوت والدهون كالزبده والسمن والمرغرين وزيت جوز الهند والكريما على أنواعها.
=السكريات والحلويات ومنها السكر الأبيض والعسل والمربى والشوكولا والكراميل والمثلجات والسكاكر والنوغا والمكسرات المغلفه بالسكر .
=المشروبات كالكحول والكوكتيل والعصير المصنع.
=الصلصات المصنعه كالمايونيز والكاتشب.

والله يعينكم ادا كانت الأطعمه الممنوعه أطعمتكم المضله
تقبلو تحياتي والله الموفق